C-vitamin

Pureviva tilbyr et stort og bredt utvalg av C-vitaminer. C-vitaminer bidrar til vedlikehold av immunsystemet. Du kan lese mye mer om C-vitaminer og deres egenskaper her>>
Se hele vårt utvalg nedenfor.

Det finnes ingen produkter som svarer til valgene.

Hva er C-vitamin?

C-vitamin og jern er nødvendig for kroppens dannelse av én av de 20 aminosyrene som kroppen bruker til oppbygging av protein. C-vitamin er med på å vedlikeholde immunsystemets alminnelige funksjoner, både under og etter fysisk trening. C-vitamin øker også opptaket av jern. Dessuten bidrar C-vitamin sammen med jern til en normal dannelse av et stoff som kalles kollagen. Kollagen har betydning for normal funksjon i hud, tenner, tannkjøtt, brusk og knokler.

C-vitamin er vannoppløselig og kalles også for ascorbinsyrer.Det anbefalte daglige inntaket av C-vitamin for voksne er 75 mg. For gravide og ammende ligger det anbefalte daglige inntaket av C-vitamin på 85-100 mg.

Mangel på C-vitamin?
Ved mangel på C-vitamin kan det oppstå skjørbuk. Grunnen til at skjørbuk oppstår skyldes at kollagen inngår i brusk og knokler – ved mangel på C-vitamin vil kroppen ikke kunne danne tilstrekkelig kollagen, hvorpå det vil være økt risiko for skjørbuk.

C-vitaminmangel er sjeldent i Norge, men kan oppstå hos personer som ikke spiser frukt og grønt.

Symptomene på C-vitaminmangel kan oppdages ved å måle innholdet av C-vitamin i blodet. Hos barn kan røntgenbilder av knoklene noen ganger avsløre om de mangler C-vitamin.

Kan jeg få i meg for mye C-vitamin?

Ja, du kan absolutt få i deg for mye C-vitamin. Men C-vitaminer er vannoppløselige og vitaminet blir derfor oppløst i kroppen, hvorpå det blir utskilt med urinen. Store mengder av C-vitamin kan allikevel gi ubehag, hvilket kan vise seg ved oppblåst mage og diaré. Ta derfor kun den anbefalte mengde.

Hvordan kan jeg få C-vitaminer nok gjennom kostholdet mitt?

Det finnes forskjellige frukter hvor innholdet av C-vitaminer er svært høyt, f.eks. inneholder i tindved 695 mg C-vitamin per 100 g, mens en appelsin, som også er kjent for sitt høye innhold av C-vitamin, "kun" inneholder 63 mg C-vitamin per 100 g.

Grunnen til at det er så få nordmenn som har mangel på C-vitamin, er at vi får i oss mye C-vitaminer gjennom vanlig norsk mat som f.eks. poteter. Det er allikevel viktig å poengtere at C-vitamin brytes ned hvis det blir kokt, får for mye lys, eller blir utsatt for for høy varme. Det finnes også C-vitaminer i svært mye frukt og noen grønnsaker, og dette er også en av hovedgrunnene til at det er så få nordmenn som har mangel på C-vitaminer.

Røyking

Røyking er også en vesentlig faktor til at C-vitamin blir brutt ned. Derfor sees det også ofte hos tobakksrøykere at det er dem som har mangel på C-vitamin, fordi røyking bryter ned mange av C-vitaminene. Så der får du enda en god grunn til å slutte å røyke.

Solaray C-vitamin

Solaray C-vitamin 500 mg er en svært anerkjent C-vitamin kapsel, som har et svært høyt innhold av C-vitaminer/askorbinsyre, som blir frigitt i to faser, hvor den ene halvdelen blir tatt opp i kroppen med det samme, og den andre delen blir tatt opp i kroppen i løpet av 12 timer, i små mengder.

Inntak av vitaminer og kosttilskudd skal aldri erstatte et normalt variert kosthold.